1 month ago
41
Ilustrasi air putih. Foto: Pexel.
RADARBEKASI.ID, BEKASI – Konsumsi air putih tidak diragukan lagi memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain membantu melancarkan pencernaan, dan menggantikan cairan yang hilang usai berolahraga, air putih juga dapat bermanfaat bagi kulit hingga menjadi glowing.
Dilansir dari JawaPos, menurut keterangan Halodoc.com, sebagian besar tubuh manusia tersusun dari air. Itulah sebabnya, asupan air putih memiliki peranan besar agar organ tubuh dapat bekerja secara optimal.
Sebaliknya, kekurangan cairan dapat berujung pada dehidrasi. Umumnya, orang dewasa dianjurkan minum sekitar 2 liter atau 8 gelas per hari demi menjaga keseimbangan cairan tubuh.
BACA JUGA: Sering Begadang? Ini 5 Tips Supaya Kulit Tetap Sehat dan Tidak Kusam
Berikut tujuh manfaat minum air putih yang perlu diketahui.
1. Mencegah Dehidrasi
Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan bekerja lebih maksimal. Dengan rutin minum air putih, cairan tubuh dapat tetap seimbang.
Beberapa tanda dehidrasi antara lain rasa haus berlebih, frekuensi buang air kecil yang berkurang, mulut kering, hingga warna urine yang lebih pekat dan berbau menyengat.
Kondisi ini tidak boleh dianggap sepele. Mengutip Alodokter.com, dehidrasi yang berlangsung lama tanpa penanganan dapat menimbulkan gangguan pada ginjal, menyebabkan kejang, bahkan mengancam nyawa.
2. Membuat Kulit Jadi Lebih Sehat dan Glowing
Kurangnya asupan cairan dapat membuat kulit tampak kering. Sebaliknya, jika tubuh mendapatkan cukup air, kulit akan terlihat lebih lembab, sehat, dan terhidrasi dengan baik.
3. Membuat Lebih Fokus
Air juga berperan penting pada kinerja otak. Kekurangan cairan bisa menurunkan kemampuan konsentrasi. Sebaliknya, minum cukup air setiap hari membantu fungsi otak bekerja lebih baik dan meningkatkan fokus.
4. Menurunkan Berat Badan
Air putih juga dapat menjadi sahabat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan. Asupan cairan yang cukup mampu meningkatkan metabolisme sehingga tubuh lebih cepat membakar lemak dan membuang kotoran melalui urine, keringat, maupun tinja.
Selain itu, minum air putih sebelum makan dipercaya memberi rasa kenyang lebih cepat. Dengan begitu, porsi makan bisa lebih terkontrol dan kalori yang masuk tetap seimbang.
5. Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot
Cukup minum air putih juga penting bagi kesehatan sendi dan otot. Jika tubuh terhidrasi dengan baik, kelenturan sendi terjaga dan otot tidak mudah lelah ketika beraktivitas.
6. Mengurangi Risiko Penyakit Batu Ginjal
Manfaat lain yang tak kalah penting adalah mencegah batu ginjal. Asupan cairan yang memadai membantu melancarkan pembuangan sisa metabolisme lewat urine serta mencegah terbentuknya kristal penyebab batu ginjal.
7. Mengontrol Tekanan Darah
Air berperan besar terhadap kesehatan darah. Kekurangan cairan membuat darah menjadi kental dan mengganggu keseimbangan elektrolit seperti natrium dan kalium.
Kondisi ini bisa menurunkan tekanan darah. Karena itu, menjaga kebiasaan minum air putih setiap hari sangat penting agar tekanan darah tetap berada pada kondisi normal. (cr1)
