Bisa Redakan Batuk Pilek, Ini 5 Manfaat Buah Jamblang untuk Kesehatan yang Jarang Orang Tahu

RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Buah yang dikenal sebagai jamblang, atau sering disebut juga plum jawa, jamun, dan jambolan, dulunya banyak tumbuh di kawasan tropis seperti Indonesia, tetapi sekarang mulai jarang terlihat.

Jamblang (Syzygium cumini) tumbuh di pohon yang bisa mencapai tinggi lebih dari 10 meter. Buahnya kecil, lonjong, dengan warna ungu tua hingga hampir hitam saat matang. Daging buahnya berwarna putih keunguan dan memiliki rasa unik, kombinasi antara manis, asam, dan sedikit sepat.

Karena warnanya yang pekat, jamblang sering meninggalkan bekas ungu di lidah, gigi, dan jari setelah dimakan sesuatu yang justru membuat buah ini khas dan dikenang banyak orang.

Di balik tampilannya yang sederhana, jamblang ternyata menyimpan sejuta manfaat kesehatan. Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, serta senyawa fitokimia yang baik untuk tubuh.

Melansir dari Alodokter, berikut manfaat buah jamblang untuk kesehatan tubuh:

1. Mencerahkan dan Menjaga Kesehatan Kulit

Tak hanya baik untuk organ dalam, jamblang juga memiliki manfaat luar biasa untuk kecantikan kulit. Kandungan vitamin C membantu tubuh dalam memproduksi kolagen, yaitu protein penting yang menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Dengan terpenuhinya kebutuhan kolagen, kulit akan tampak lebih cerah, kenyal, dan terhidrasi secara alami.

2. Membantu Meredakan Batuk dan Pilek

Kandungan vitamin C dalam jamblang tidak hanya berperan dalam mencerahkan kulit, tetapi juga berkontribusi besar dalam meredakan gejala batuk dan pilek. 

Baca Juga: 6 Manfaat Cumi-cumi untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

Ditambah lagi dengan kandungan zinc yang juga terdapat dalam buah ini, keduanya bekerja secara sinergis sebagai antioksidan dan antiinflamasi alami. Selain membantu mempercepat pemulihan, vitamin C dan zinc juga memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi.

3. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Buah jamblang mengandung berbagai mineral penting, termasuk kalsium dan fosfor, yang memainkan peran utama dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi. Dengan mengonsumsinya secara rutin, risiko mengalami pengeroposan tulang (osteoporosis) atau kerusakan gigi dapat diminimalkan, terutama seiring bertambahnya usia.

4. Mengontrol Gula Darah

Jamblang termasuk buah dengan indeks glikemik rendah, serta memiliki kadar gula dan karbohidrat yang relatif kecil. Hal ini menjadikannya aman dikonsumsi dalam jumlah wajar oleh penderita diabetes maupun prediabetes. 

Buah ini membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula secara tiba-tiba setelah makan.

5. Menurunkan Risiko Kanker

Salah satu kandungan paling berharga dalam jamblang adalah cyanidin, sejenis antioksidan yang kuat. Zat ini dikenal dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang merupakan salah satu penyebab utama perkembangan sel kanker. 

Konsumsi jamblang secara rutin dipercaya bisa membantu mengurangi risiko terkena kanker, khususnya kanker usus.(ce2)