Rahasia Tetap Aman Makan Sate dan Gulai Saat Idul Adha, Wajib Coba Minuman Ini!

RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Menjelang Idul Adha, stok daging sapi dan kambing di rumah biasanya melimpah. Mulai dari sate, gulai, tongseng, hingga rendang jadi menu favorit yang sulit ditolak.

Namun di balik nikmatnya hidangan khas Idul Adha, banyak orang mulai khawatir dengan risiko kolesterol naik akibat terlalu banyak mengonsumsi daging berlemak.

Kolesterol tinggi memang sering muncul setelah pola makan berubah menjadi lebih “berat”, apalagi jika konsumsi daging tidak diimbangi dengan sayur, buah, dan aktivitas fisik.

Kondisi ini tidak boleh dianggap sepele karena kadar kolesterol jahat (LDL) yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain mengandalkan obat dari dokter, menjaga pola hidup sehat juga menjadi langkah penting untuk membantu mengontrol kolesterol.

Rutin berolahraga, mengurangi makanan berlemak jenuh, dan memilih minuman sehat bisa membantu menjaga tubuh tetap fit setelah menikmati hidangan Idul Adha.

Kabar baiknya, ada banyak minuman penurun kolesterol yang mudah ditemukan dan harganya cukup terjangkau. Mulai dari jus buah, teh herbal, hingga susu nabati, semuanya memiliki kandungan serat dan antioksidan yang baik untuk membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Baca Juga: Bukan Cuma Sate, Ini 7 Ide Olahan Daging Kurban Lezat untuk Keluarga

Melansir dari Alodokter, berikut beberapa pilihan minuman penurun kolesterol yang bisa Anda coba:

1. Jus Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C dan serat pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Minuman ini juga terasa segar dan cocok dikonsumsi setelah makan daging.

Namun bagi penderita asam lambung atau GERD, jus jeruk sebaiknya dikonsumsi dengan hati-hati karena rasa asamnya bisa memicu nyeri ulu hati.

2. Teh Hijau

Teh hijau sudah lama dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan. Kandungan katekin di dalamnya bekerja sebagai antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan oksidasi dalam tubuh.

Minuman ini juga dipercaya membantu menurunkan kolesterol total dan LDL. Untuk hasil lebih baik, hindari menambahkan terlalu banyak gula.

3. Jus Alpukat

Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya lemak sehat dan serat. Kandungan ini membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, alpukat juga mengandung asam oleat yang baik untuk kesehatan jantung.

Agar manfaatnya maksimal, sebaiknya konsumsi jus alpukat tanpa tambahan gula, susu kental manis, atau terlalu banyak pemanis.

5. Jus Apel

Apel mengandung serat larut yang membantu tubuh membuang kolesterol berlebih. Buah ini juga dipercaya dapat membantu hati mengurangi produksi kolesterol jahat.

Jus apel murni tanpa tambahan gula cocok dijadikan pilihan minuman sehat sehari-hari, terutama setelah mengonsumsi makanan berlemak.

Baca Juga: Apakah Kurban Online Sah? Simak Hukum dan Syaratnya Menurut Kemenag

5. Susu Kedelai

Susu kedelai menjadi salah satu susu nabati yang baik untuk penderita kolesterol tinggi. Kandungan protein, serat larut, dan antioksidannya membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Selain itu, susu kedelai juga rendah lemak jenuh dan bebas kolesterol sehingga lebih aman dikonsumsi dibanding beberapa jenis susu hewani. (mna)