3 hours ago
10
RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Mandi dengan air dingin mungkin bukan pilihan yang nyaman bagi semua orang. Sensasi dingin yang langsung terasa ketika air menyentuh kulit membuat sebagian orang lebih memilih menggunakan air hangat, terutama pada waktu tertentu.
Namun, paparan air dingin telah lama digunakan dalam berbagai aktivitas kebugaran. Selain memberikan sensasi segar, mandi dengan air dingin disebut memiliki sejumlah efek terhadap tubuh, seperti membantu meningkatkan kewaspadaan dan mendukung pemulihan setelah melakukan aktivitas fisik.
Ketika tubuh terkena air bersuhu rendah, tubuh akan memberikan respons alami untuk beradaptasi terhadap perubahan suhu. Kondisi ini dapat memengaruhi aliran darah sekaligus membuat tubuh menjadi lebih waspada.
Dilansir dari English Jagran, berikut sejumlah manfaat yang kerap dikaitkan dengan kebiasaan mandi menggunakan air dingin.
1. Membantu meningkatkan sirkulasi darah
Paparan suhu dingin membuat pembuluh darah yang berada di dekat permukaan kulit menyempit. Ketika tubuh mulai kembali ke suhu normal, pembuluh darah tersebut akan melebar kembali.
Proses penyempitan dan pelebaran pembuluh darah ini membuat sistem peredaran darah merespons perubahan suhu secara aktif. Sirkulasi darah yang baik berperan penting dalam membantu membawa oksigen dan nutrisi menuju berbagai jaringan tubuh, termasuk otot dan organ.
Meski demikian, menjaga kesehatan tubuh tidak cukup hanya dengan mengandalkan mandi air dingin. Pola makan bergizi, tidur yang cukup, olahraga secara rutin, serta menjaga kebersihan tetap menjadi faktor penting dalam mendukung daya tahan tubuh.
2. Membantu menjaga kondisi kulit dan rambut
Penggunaan air dengan suhu terlalu tinggi saat mandi dapat menghilangkan sebagian minyak alami yang terdapat di permukaan kulit. Kondisi tersebut pada sebagian orang dapat membuat kulit terasa lebih kering setelah mandi.
Sebaliknya, air dingin cenderung tidak menghilangkan minyak alami kulit sebanyak air panas. Hal ini membuat kulit lebih terbantu dalam mempertahankan kelembapan alaminya.
Paparan air dingin juga dapat memberikan sensasi kulit terasa lebih kencang untuk sementara waktu. Sementara bagi rambut, membilasnya dengan air yang tidak terlalu panas dapat membantu menghindari efek kering yang dapat muncul akibat paparan suhu tinggi.
Baca Juga: Bangkai Tikus Bisa Sebabkan Leptospirosis? Simak Risiko dan Cara Aman Menanganinya
Namun, kondisi kulit dan rambut setiap orang berbeda. Karena itu, penggunaan produk perawatan yang sesuai dengan kebutuhan tetap menjadi hal utama dan tidak sebaiknya digantikan hanya dengan mengatur suhu air saat mandi.
3. Mendukung proses pemulihan setelah aktivitas fisik
Paparan suhu dingin telah cukup lama digunakan dalam dunia olahraga sebagai salah satu metode pemulihan. Salah satunya melalui teknik cold water immersion atau berendam dalam air dingin.
Suhu rendah dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit dan membantu mengurangi sensasi nyeri maupun pembengkakan tertentu setelah melakukan aktivitas fisik. Karena alasan tersebut, metode paparan dingin kerap digunakan oleh atlet setelah menjalani latihan dengan intensitas tinggi.
Meski begitu, mandi air dingin biasa tidak selalu menghasilkan efek yang sama seperti terapi air dingin yang dilakukan dengan suhu, durasi, dan kondisi yang terukur.
Jika seseorang mengalami cedera atau keluhan pada persendian, penanganannya sebaiknya disesuaikan dengan penyebab dan kondisi masing-masing. Mandi air dingin tidak dapat dianggap sebagai pengganti penanganan medis.
4. Membuat tubuh terasa lebih segar
Sensasi segar menjadi salah satu efek yang paling mudah dirasakan ketika seseorang mandi menggunakan air dingin. Paparan suhu rendah memberikan rangsangan yang cukup kuat sehingga tubuh harus segera merespons perubahan tersebut.
Bagi sebagian orang, kondisi ini dapat membantu mengurangi rasa mengantuk dan membuat tubuh terasa lebih berenergi. Karena itu, mandi air dingin terkadang dipilih pada pagi hari sebelum memulai berbagai aktivitas.
Respons tubuh terhadap suhu dingin juga dapat membuat seseorang merasa lebih aktif dalam waktu singkat. Namun, tingkat kenyamanan dan respons setiap orang terhadap air dingin bisa berbeda.
5. Membantu meningkatkan kewaspadaan
Selain memberikan rasa segar, air dingin juga dapat membuat tubuh menjadi lebih waspada. Paparan suhu rendah memberikan stimulus yang membuat tubuh meningkatkan respons terhadap kondisi lingkungan.
Efek tersebut dapat membantu seseorang merasa lebih terjaga, terutama ketika sebelumnya sedang mengantuk atau kurang bersemangat.
Baca Juga: Cara Melindungi Bayi dari Kabut Asap Karhutla, Ini 8 Tips yang Bisa Dilakukan
Paparan dingin juga diketahui dapat memengaruhi respons stres dan sejumlah zat kimia dalam tubuh yang berkaitan dengan suasana hati. Meski demikian, mandi air dingin tidak dapat dijadikan sebagai terapi utama untuk mengatasi depresi maupun gangguan kesehatan mental.
Pada akhirnya, mandi air dingin dapat menjadi bagian dari rutinitas kebugaran bagi orang yang merasa nyaman melakukannya. Namun, manfaatnya tetap perlu dilihat sebagai bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan, bukan sebagai pengganti pola makan bergizi, olahraga, tidur cukup, maupun perawatan kesehatan yang tepat. (mna)
